Wie Cholesterin ohne Statine senken - Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, schlug der Arzt oft Statine zu starten. Statine wie Lipitor, Zocor und Crestor Cholesterin senken kann, aber oft Nebenwirkungen haben und, wenn Sie einen Herzinfarkt gehabt haben, gibt es wenig Hinweise darauf, dass die Medikamente Herzkrankheit zu verhindern oder das Leben zu verlängern. Es gibt Methoden für Cholesterin natürlich senken.
Gewicht zu verlieren. Nach MayoClinic.com, selbst bescheidene Gewichtsverlust von 5 bis 10 Pfund können ihre Cholesterinspiegel beeinflussen. Wählen Sie gesunde Fette.
Ihr Cholesterin ohne Statine senken
Dies kann mehr Olivenöl, Nüsse und andere Quellen von ungesättigten Fettsäuren zu essen und Fett verhindern trans. Wählen Sie Lebensmittel, die in unverändertem Zustand oder minimal verarbeitet sind. Frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte haben mehr Ballaststoffe als ihre Vettern verarbeitet, die eine positive Wirkung auf ihre Cholesterinzahlen haben können.
regelmäßig Übung. Dreißig Minuten zügiges Gehen Tag lang, wie Sie Cholesterin reduzieren zu helfen. Trinken in Maßen und dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie rauchen.
Rauchen und starker Alkoholkonsum sind im Zusammenhang mit gesunden Cholesterinspiegel.
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