So steuern Cholesterin ohne Medikamente - Cholesterin wird im Körper produziert und in Lebensmittel, die Sie essen gefunden. Hohe Konzentrationen von Cholesterin im Blut kann in den Blutgefäßen und Arterien zur Ansammlung von Fettablagerungen führen. Dies wiederum, führen in der Menge an sauerstoffreichem Blut zu verringern, die zum Herzen oder Gehirn geschickt wird, der einen Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.
Nach Angaben der American Heart Association, Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Während Medikamente ein Weg ist, hohe Cholesterinwerte zu behandeln, gibt es Möglichkeiten, Cholesterin ohne Medikamente zu reduzieren. Die Annahme einer gesunden Ernährung für das Herz.
Kontrolle ohne Drogen Cholesterin
Fokus auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch und niedrige -fat Milchprodukte. American Heart Association empfiehlt Zugabe von 2 bis 3 Portionen fettarme Milchprodukte von 8 bis 10 Portionen Obst und Gemüse, 6 Portionen Vollkornprodukte, Fisch mindestens einmal pro Woche, mageres Fleisch, Geflügel ohne Haut Gemüse, Nüsse und ungesättigte Pflanzenöle, wie Safloröl, Olivenöl oder Rapsöl. Vermeiden Sie Milchprodukte integral Vollmilch aufwendig, wie Käse, Eis oder Fleischcreme Körper wie verarbeitetes Fleisch Leber oder Kalbsbries, wie Hot Dogs, Würstchen oder bologna untrimmed fettes Fleisch Ente Gänsefleisch Fleisch gesättigten Ölen wie Öl Palmkernteilweise hydrierten Ölen oder Margarine trans~~POS=TRUNC und frittierten Lebensmitteln zu verkürzen.
Ihre Aktivität erhöhen. Übung für 30 bis 60 Minuten an den meisten Tagen der Woche kann ein hoher Cholesterinspiegel zu reduzieren. Wählen Sie Aktivität oder eine Reihe von Aktivitäten, die Sie genießen und dabei bleiben.
Nehmen Sie gehen, schwimmen ein paar Runden im Pool, mit dem Fahrrad fahren oder ein Fitness-Studio. Laut dem Artikel geschrieben von Adam Voiland kann Übung helfen, HDL-Spiegel erhöhen, niedrigere Triglyceride und verbessern den zusätzlichen Nutzen des Blutdrucks. Abnehmen.
Nach der Mayo Clinic, kann so wenig wie 5 bis 10 Pfund zu verlieren, helfen, den Gesamtcholesterinspiegel senken. Mit den Änderungen sollten Sie machen auf Ihre Ernährung und Aktivität, es auf seine eigene passieren. Wenn Sie vermeiden möchten, die Medikamente zur Senkung des Cholesterin zu nehmen, zu priorisieren Ihren Gewichtsverlust! Das Trinken von Alkohol mäßig.
Nach der Mayo Clinic, kann Alkohol helfen, HDL-Spiegel erhöhen. Frauen sollten mehr als 1 Getränk pro Tag und Männer sollten 2 oder weniger pro Tag verbrauchen.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Cholesterin ohne Medikamente zu kontrollieren ist wirklich hilfreich für Sie sowie weitere Informationen im Zusammenhang mit Cholesterin
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