Wie Cholesterinspiegel zu erhöhen - in der Fast-Food-Gesellschaft und zu viel essen, hören wir oft über Menschen, die versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Jedoch in einigen Fällen kann die Person, die tatsächlich möglicherweise ihre Cholesterinspiegel zu erhöhen. Wenn es um die Erhöhung dieser Ebenen kommt, verweisen die Ärzte oft auf gute Cholesterin oder High Density Lipoprotein HDL.
Eine gesunde HDL-Spiegel ist zwischen 40 und 50 Score unter 40 erhöht Herzkrankheit Risiko-Score von über 50 ist noch besser für das Herz. Vermeiden Sie trans und gesättigte Fette, die häufig in Lebensmitteln und Fast-Food-Snacks zu finden sind. Erhöhen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Olivenöl gefunden, Nüsse und Fisch.
Erhöhung des Cholesterinspiegels
Auch sollten Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu erhalten. Die Erreichung und Aufrechterhaltung einer gesunden Gewicht. Zu viel Körperfett kann das gute Cholesterin senken.
Berechnen Sie Ihren BMI Body-Mass-Index mit der Formel BMI = Gewicht in Pfund X 703 oder X Zoll groß Höhe in Zoll. Wenn Sie Ihre Gäste 25 oder höher ist, müssen Sie Gewicht zu verlieren, um Ihre HDLs zu erhöhen. konsequent Übung.
Die Aerobic-Übungen, die Ihr Herz und Lunge Ausbildung geben zu helfen, positiv zu erhöhen Cholesterin. Versuchen Sie Wandern und Schwimmen, oder intensiver Bewegung wie Basketball, Laufen und Tennis. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aktivitäten, die Sie zuerst ausprobieren.
entfernen Zigaretten und überschüssigen Alkohol. Zigaretten reduzieren gute HDL Auswirkungen auf Ihren Körper. Wenn Sie Alkohol trinken, tun dies in Maßen als moderate Konsum Verbindung mit einem gesunden Niveau von HDL zu haben, wurde gezeigt.
Wir hoffen, dass diese Informationen über Wie Cholesterinspiegel zu erhöhen ist wirklich nützlich für Sie und andere Cholesterin-bezogene Informationen
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Cholesterin